Цитрусовая диета



Цитрусы — кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых для рационального функционирования внутренней структуры организма. Состав витаминов А, Е, С, В12- укрепят иммунную систему, замедлят старение и изгонят лишние калории из веса.

Соблюдение цитрусовой диеты принесет удовольствие. Сочетание кисло-сладких вкусов, божественный аромат, в отличие от напитков, таблеток и пресной пищи для коррекции веса. А доставка правильной еды сэкономит ваше время.

Меню на три дня.

Понедельник.

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, одно вареное яйцо вкрутую, 1 огурец.

Полдник: один мандарин, 150 грамм творога, чай с лимоном.

Обед: бульон из курицы с маленьким куском ржаного хлеба, лимонный чай.

Ужин. Отварная рыба, нежирная с овощами и один цитрусовый фрукт по желанию.

Вторник.

Завтрак: кисель, каша гречневая, чай с половинкой лимона.

Полдник: фруктовый салат (мандарин, яблоко и киви, йогурт).

Обед: куриный бульон с хлебом, один мандарин.

Ужин: рагу из овощей с говядиной.

Среда.

Завтрак: омлет, один цитрус по желанию, помидор.

Полдник: мюсли, заправить кефиром или йогуртом.

Обед: бульон из курицы с хлебом, лимонный чай.

Ужин: отварить грудку курицы с овощами.

В промежутках делать легкие перекусы фруктами, йогуртами, диетическими бутербродами (хлеб, листья салата и кусочек куриного рулета). Избавление от лишнего веса будет удачным, если его совмещают с физическими нагрузками, можно просто ходьбой, бегом, гимнастикой.

Как и в любом планировании питания есть ряд ограничений диеты, как аллергия на фрукты, беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость цитрусовых фруктов. Когда нет проблем со здоровьем, то при такой диете за месяц теряется до пяти килограмм. Нельзя есть цитрусовые фрукты в большом количестве.

Питайтесь правильно, придерживайтесь простейших правил, больше двигайтесь, старайтесь поддерживать свое эмоциональное состояние на уровне благоприятном для организма, учитесь бороться со стрессами, настроением. Все это поможет контролировать вес и благополучное состояние здоровья.